肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています・・・

31歳女性　主婦からのご質問

Q:肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを
整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。

回答

肩こりのストレッチ等は、もう実践して見えると思いますが、
よく間違われるのは一生懸命に伸ばすことによってかえって筋肉が硬くなってしまう事です。
筋肉のコリは血液の流れが悪くなり老廃物が溜まることによって起こります。
血液の流れを良くすることが大事になります。
しかし、反動をつけたり必要以上に伸ばしたりすると筋肉が危機感を覚え、より硬くな
ってしまいます。
筋肉は、反動をつけず呼吸に合わせゆっくりと8割程度伸ばす事が大事になります。
また、姿勢が大事です。
首が前に出ていないか確認してみてください。